Rendimiento
¡Hazlo bien, hazlo mejor!
Este es el resumen de PERFORMANCE.
Deporte, trabajo, espectaculo… En cada momento de nuestra vida nos enfrentamos a la necesidad de mejorar: llegar primero, tener éxito, ganar una medalla, tener el reconocimiento de las personas cercanas a nosotros, estar satisfechos.
El RENDIMIENTO surge de una combinación de múltiples factores como la condición física, la salud, el estado mental, el talento …
Algunos de estos dependen del destino, pero en realidad gran parte de lo que contribuye al resultado final está bajo nuestro control.
Si aceptamos la definición según la cual la capacitación es ese conjunto de actividades necesarias y útiles para lograr el objetivo, es fácil entender que todas nuestras acciones llevadas a cabo en espera del RENDIMIENTO tendrán un impacto no solo en el resultado final sino también en los efectos de las demás acciones preparatorias
Si entreno duro hoy, mañana tendré que saber cómo manejar las consecuencias del entrenamiento duro incluso antes de obtener los beneficios. Si no entreno, tendré que asegurarme de que mi descanso brinde la máxima recuperación posible a mi cuerpo. pedir información >
DOMS, REPOSO, ZANCADA, RANGO DE MOVIMIENTO, ESTRÉS… influyen en la calidad del entrenamiento y, en consecuencia, en el RENDIMIENTO.
Deportistas aficionados, profesionales, empleados, gerentes… Millones de personas necesitan mejorar cada día y esperan que alguien les dé una respuesta adecuada a esta necesidad.
WINTECARE es su socio ideal para aprovechar esta oportunidad. La recuperación muscular, la calidad del sueño, el manejo del estrés, el soporte biomecánico y la calidad de los tejidos son solo algunos de los programas de tratamiento accesibles a través de los sistemas WINTECARE.
La tecnología, el entrenamiento y las décadas de experiencia en el mundo del deporte están a su servicio para crear su centro PERFOMANCE.
Con Recuperación muscular nos referimos al proceso mediante el cual el tejido muscular vuelve a un estado electroquímicamente óptimo para enfrentar un nuevo entrenamiento o una carrera.
Si bien representa un tema complejo y aún está en estudio, una pequeña investigación sobre PUBMED o cualquier otro motor de búsqueda científica es suficiente para darse cuenta de que la recuperación es el elemento fundamental del RENDIMIENTO. La falta de recuperación o la recuperación subóptima afectará la función motora con consecuencias en términos de dolor, limitación del rango de movimiento, limitación de la fuerza, del control motor.
Básicamente, una buena recuperación es el trampolín necesario para mejorar su rendimiento. En términos fisiológicos, la recuperación muscular está fuertemente relacionada con la circulación sanguínea y la microcirculación. Un tejido que no recibe suficiente sangre se recupera mal. Un tejido que no recibe sangre no se recupera en absoluto.
En este contexto, es fácil imaginar cómo un sistema que aumenta la perfusión sanguínea y, en consecuencia, la microcirculación con un efecto sobre la saturación de oxígeno puede desempeñar un papel decisivo en la recuperación muscular.
Un protocolo simple de algunas sesiones semanales es el mejor aliado para aquellos que quieren entrenar sin problemas.
DOMS
DOMS identifica un dolor muscular que ocurre como resultado de un esfuerzo físico intenso y que generalmente ocurre entre 24 y 36 horas después del evento que lo desencadenó. Por lo general, se propaga a lo largo del recorrido muscular.
Para simplificar, es el dolor clásico que se siente en los dos o tres días posteriores a una intensa sesión de actividad física. Son muy frecuentes cuando se reinicia un período de entrenamiento después de un período sedentario. Además de ser doloroso por definición, limita la función motora y empuja para retrasar la próxima sesión de entrenamiento.
El efecto en los resultados es que una persona que sufre de DOMS está inclinada a dilatar los tiempos de entrenamiento, mientras que una persona que no la padece, puede entrenar más a menudo con menos efectos secundarios. Apoyar la microcirculación, el drenaje linfático y la regeneración de las fibras musculares afectadas por DOMS son acciones útiles para acelerar la solución de este síndrome.
ZANCADA
En esta sección con zancada identificamos la combinación de amplitud y frecuencia que un corredor puede expresar durante una sesión de carrera.
Es el resultado del rango de movimiento, del control motor, de la fuerza expresada y la respuesta elástica del tejido. Correr es un movimiento complejo que involucra todo el cuerpo.
Uno de los determinantes intuitivamente más inmediatos sobre los cuales actuar mediante tratamientos dirigidos es el rango de movimiento de la articulación coxofemoral. En sí mismo, esto no tendrá un impacto inmediato en la mejora de la zancada, pero es un primer paso para aumentar la distancia recorrida en cada apoyo al reducir el esfuerzo necesario para la flexión y extensión de las extremidades inferiores durante la carrera. Los aumentos térmicos bien localizados asociados con los ejercicios de estiramiento pueden dar excelentes resultados en unas pocas sesiones.
El feedback posterior al entrenamiento es una entrada fundamental para poder adaptar los tratamientos posteriores.